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Fragen und Antworten Fragen und Antworten zum Journalismus

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Alt 18.08.2020, 13:14   #1
petily
Benutzer
Mitglied
 
Registriert seit: 03.01.2017
Beiträge: 12
Renommee-Modifikator: 0 petily wird positiv eingeschätzt
Standard Welche Übungen sind wichtig für den Muskelaufbau?

Hallihallo an alle Sportbegeisterten!

Ich bin Vollzeit als Journalistin bei einer kleinen Regionalzeitung angestellt. Dementsprechend verbringe ich viel Zeit
vor dem Computer, im Zuge von Recherchen, Texte verfassen, etc. Ich habe gemerkt, dass meinem Rücken das so gar
nicht gefällt. Deshalb habe ich mir vorgenommen, ab jetzt wirklich regelmäßig Sport zu machen und meinen Körper somit
zu entlasten.

Mir ist vor allem wichtig, dass ich Kondition und Muskeln aufbaue. Im Zuge der Kondition habe ich das Laufen für mich
entdeckt, beim Muskelaufbau habe ich noch so meine Probleme. Welche Übungen macht ihr so, um Muskeln aufzubauen?

LG
petily ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.08.2020, 13:52   #2
Johnny
Benutzer
Mitglied
 
Registriert seit: 05.04.2017
Beiträge: 19
Renommee-Modifikator: 0 Johnny wird positiv eingeschätzt
Standard AW: Welche Übungen sind wichtig für den Muskelaufbau?

Also wenn du Muskeln aufbauen möchtest, kann ich dir zwei Trainingsarten empfehlen: Gewichte stemmen und exzentrisches Training. Mit
den Gewichten hast du sicher schon Bekanntschaft gemacht, aber das exzentrische Training, das kennen nicht viele. Und dabei ist es
doch so zielführend!

Beim klassischen Muskeltraining arbeitet man meistens mit den sogenannten konzentrischen Bewegungen. Das Hochpressen von einer Hantel
z.B. hat die Kontraktion der Muskeln zur Folge. Wenn du aber mit einem Schwungrad trainierst, dann leistest du exzentrische Muskelarbeit.
Die Bewegung erfolgt also gegen den Widerstand, wie wenn du z.B. eine Hantel wieder senkst. Wie das Schwungrad-Training funktioniert,
steht da sehr gut beschrieben. Beim Training mit dem Kinetic Trainer steigerst du also nicht nur die Muskelkraft und -masse, sondern auch
die Sprung- und die Rumpfkraft. Wäre vielleicht was für dich, zumal man es an fast jedem Ort der Welt machen kann!
Johnny ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2020, 11:29   #3
Yoachim
Benutzer
Mitglied
 
Registriert seit: 18.11.2018
Beiträge: 20
Renommee-Modifikator: 2 Yoachim wird positiv eingeschätzt
Standard AW: Welche Übungen sind wichtig für den Muskelaufbau?

Super, werde die Übungen auch mal selbst ausprobieren.
Yoachim ist offline   Mit Zitat antworten
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